Kumpulan e-Book Psikologi Ter Up to Date

Cara Untuk Pengemudi Truk Berhenti Merokok Dingin Turki

Merokok adalah kebiasaan yang tidak mudah putus. Baik pria maupun wanita berjuang dengan berhenti karena kecanduan fisik maupun oral. Beberapa perokok tidak tertarik untuk berhenti pada saat ini. Sayangnya, mereka adalah orang-orang yang memiliki masalah kesehatan di jalan. Begitu kesehatan mereka mulai menurun, sudah terlambat untuk mengembalikan kondisi fisik Anda.

Jika Anda membaca artikel ini, selamat, Anda telah mengambil langkah pertama untuk berhenti merokok. Itu adalah langkah untuk merenungkan kehidupan yang lebih sehat tanpa rokok.

Ada banyak produk yang berbeda untuk membantu berhenti merokok seperti tambalan dan pil. Bagi banyak orang, kalkun dingin bekerja. Berikut ini adalah daftar cara untuk membantu Anda berhenti merokok kalkun dingin:

1. Keluar dan Kenali:

Menjadwalkan hari Anda berhenti adalah cara bagus untuk membuat janji mental pada diri sendiri. Contoh bagusnya adalah seorang wanita yang tahu pesta ulang tahun sahabatnya akan terlalu sulit baginya untuk tidak merokok. Dia menjadwalkan pagi setelahnya sebagai tanggal berhenti. Ketika dia pulang dari pestanya, dia membuang semua rokok yang tersedia untuknya dan membuat komitmen untuk tidak menyimpan paket darurat di rumah. Dengan melakukan ini, dia tahu tidak ada jalan kembali tanpa setidaknya 15 menit untuk pergi ke toko. Dia akan punya waktu untuk berbicara sendiri dan itu berhasil baginya. Bagian yang sangat penting dari tanggal berhenti merokok yang dijadwalkan adalah untuk menyadari bahwa meskipun Anda baru saja berhenti, Anda masih kecanduan dan pengakuan itu akan membantu Anda melewati masa-masa sulit.

2. Rencana ke Depan:

Karena tubuh Anda masih kecanduan rokok, perlu ada rencana untuk keinginan pertama Anda. Ini mungkin akan memukul Anda pada jam-jam pertama berhenti. Pada awalnya, gunakan substitusi. Cari sesuatu untuk dikunyah atau diminum yang akan menghilangkan rasa lapar. (Gula gratis menyimpan pound jauh.) Setelah fase pertama mengidam, buat rencana berikutnya. Beberapa orang benar-benar mengganti semua pemantik dan asbak dengan permen karet. Ketika Anda secara alami pergi untuk pemantik, Anda mengambil permen sebagai gantinya. Ini sangat cocok untuk banyak orang. Beberapa Pengemudi Truk yang berhenti merokok menyimpan sebungkus permen karet di kabin mereka setiap saat.

3. Katakan pada Orang yang Anda Berhenti Merokok:

Ketika Anda memberi tahu orang-orang bahwa Anda berhenti, Anda menciptakan bantuan untuk diri sendiri. Orang-orang yang mengenal Anda berhenti biasanya menghargai ruang Anda dan tidak merokok di sekitar Anda, menjauhkan godaan itu.

4. Ubah Rutin Anda:

Banyak orang percaya bahwa langkah ini adalah bagian terpenting untuk berhenti merokok. Contoh mengubah rutinitas Anda adalah mengubah rutinitas pagi Anda. Jika Anda bangun untuk rokok dan kopi, ubah dengan bangun dan makan granola bar dan jus buah. Buat perubahan yang menjauhkan pikiran dari rokok. Kecanduan, apakah itu rokok atau kebiasaan lain yang Anda coba hancurkan, termasuk rutinitas, bau, dan tempat Anda berada. Jika aroma kopi mengingatkan pada rokok pagi itu, keluarkan kopinya. Jika kamu mulai setiap pekerjaan truk dengan kopi besar, ganti kopi dengan bau dan rutinitas yang benar-benar berbeda di pagi hari.

Ubah pengaturan sosial Anda juga. Satu saran adalah jika Anda memiliki kebiasaan merokok sambil bermain biliar di pub; pergi makan malam dengan seorang teman di restoran bebas rokok. Ini semakin mudah seiring berjalannya waktu, Anda akan dapat (jika Anda memilih demikian) untuk pergi bermain biliar dengan teman-teman Anda setelah beberapa bulan dan tidak merokok.

Jika Anda memiliki momen dan Anda merokok, bangkitlah dan coba lagi. Buatlah momen berhenti merokok jadwal Anda berhenti lagi dan mulailah dari awal. Bukan tidak mungkin berhenti. Tetapi sulit bagi sebagian orang. Ikuti empat poin di atas untuk membantu Anda menjadi bebas rokok. Ikuti panduannya; berhenti, kenali, rencanakan, dan ubah rutinitas. Dan yang paling penting, Ingatlah bahwa Anda dapat melakukannya.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *