Kumpulan e-Book Psikologi Ter Up to Date

 Hentikan Waktu Merokok! Hari Besar Anda Telah Tiba – Mencoba Rahasia Sukses Saya

Anda telah mencoba di masa lalu dan gagal berhenti merokok. Saatnya menjadikan Anda mantan perokok permanen. Kanan?

Mari kita mulai.

Pertama, perhatikan bahwa apa pun metode berhenti merokok yang Anda pilih itu harus mencakup aspek kebiasaan, mental, emosional, perilaku, fisik dan kimia. Seberapa banyak dan perawatan apa yang akan digunakan akan ditentukan oleh masing-masing makeup individu. Apa yang berhasil untuk seseorang tidak perlu bekerja untuk yang lain.

Saya akan berbagi dengan Anda apa yang berhasil bagi saya dan mengubah saya menjadi mantan perokok selama 32 tahun yang berhasil.

Rahasia Saya # 1: Pastikan Anda Siap Menghentikan Waktu Merokok Anda

Dari sudut pandang mental : Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk memastikan Anda akan berhasil adalah benar-benar yakin Anda ingin berhenti merokok, bahwa Anda bertekad untuk berhenti merokok tidak peduli berapa kali Anda mencoba di masa lalu.

Ini sangat penting untuk kesuksesan Anda. Anda harus benar-benar siap untuk berhenti. Tidak ada alasan. Anda telah membuat keputusan dan Anda berpegang teguh dengannya dan Anda akan melakukan apa pun yang diperlukan. Keputusan Anda harus memiliki dasar yang kuat, seperti ingin tetap sehat, atau menyingkirkan ketidaknyamanan merokok, atau melindungi keluarga Anda dari perokok pasif. Atau mungkin Anda hanya ingin merasa bugar sehingga Anda dapat menikmati aktivitas fisik tanpa terengah-engah.

Temukan alasan yang baik untuk berhenti dan menanamkan dengan kuat dalam pikiran Anda. Masuk ke dalam pola pikir yang Anda inginkan dan akan berhenti. Anda tidak bisa goyah.

Rahasia Saya # 2: Temukan Cara Untuk Menipu Pikiran Anda

Dari sudut pandang emosional : Cari tahu cara-cara untuk menipu diri sendiri setiap kali Anda mendapatkan dorongan untuk menyala.

Ketika saya berhenti merokok 30 tahun yang lalu, saya takut pada finalitas membuang rokok terakhir saya. Dengan setiap upaya untuk berhenti, saya panik mengetahui bahwa saya tidak perlu kembali jika saya melemah dalam rencana saya untuk berhenti merokok. Dari waktu ke waktu, saya akan berkata, "Itu saja. Saya berhenti" dan segera panik karena saya tidak punya rokok di tangan saya. Hanya itu yang bisa saya pikirkan.

"Bagaimana kalau aku mendapat keinginan dan aku tidak punya rokok?"

"Bagaimana jika keinginan menghampiriku di tengah malam ketika toko-toko ditutup?"

Di sinilah agitasi, iritabilitas, ketegangan, dan stres datang ketika kami memutuskan berhenti merokok dan membuang rokok dan mencoba untuk tidak memikirkannya. Tentu saja kami akan memikirkannya. Mereka sudah terlalu banyak bagi kita selama bertahun-tahun.

Pada akhirnya, perasaan heboh itu membesar-besarkan kenyamanan yang saya rasakan ketika saya melakukan minta mereka tersedia. Ini hanya menegaskan betapa pentingnya rokok bagi saya. Itu menempatkan keraguan dalam pikiran saya tentang mengapa saya berhenti di tempat pertama. Tiba-tiba, alasan awal saya untuk berhenti adalah kurang penting. Ini menyebabkan saya terus merokok selama bertahun-tahun sampai akhirnya saya menemukan rahasia untuk mengelabui pikiran saya.

Setiap ujung berhenti merokok Saya telah membaca stres membuang rokok terakhir Anda sehingga Anda tidak dapat tergoda, tetapi ini tidak bekerja untuk semua orang.

Kunci bagi saya adalah menyimpan rokok 3-4 terakhir pada saya setiap saat. Saya menyimpannya di dompet saya di mana saya tidak akan melihatnya setiap kali saya membukanya. Ada kenyamanan dalam mengetahui mereka ada di sana, tetapi itu bukanlah godaan yang konstan. Memiliki mereka memungkinkan saya untuk mengalihkan fokus saya dari rokok. Tidak memiliki mereka menempatkan saya dalam keadaan stres konstan.

Trik ini berhasil karena saya hanya perlu tahu bahwa mereka tersedia. Kemudian, saya bebas memilih untuk merokok atau tidak merokok. Saya tahu bahwa jika dorongan itu terlalu berlebihan, saya memiliki akses ke sebatang rokok untuk meredakan stres itu. Tanpa simpanan itu, saya tidak punya & # 39; pilihan & # 39 ;. Tanpa itu, saya harus berhenti merokok.

Memiliki pilihan menempatkan kontrol lebih banyak di tangan Anda, sehingga Anda merasa kurang stres. Pada gilirannya, ini mengurangi beberapa gejolak emosional yang kita alami ketika kita mencoba menarik diri dari zat adiktif.

Rahasia Saya # 3: Temukan Pengganti Rokok

Dari sudut pandang kebiasaan : Kebiasaan menyebabkan Anda terus merokok. Ini menjadi bagian besar dari gaya hidup Anda dan itu membuatnya sangat sulit untuk berhenti merokok. Saatnya mencari cara lain untuk membuat tangan Anda sibuk.

Saya ingat ketika mereka pertama kali keluar dengan berhenti membantu merokok. Salah satunya adalah jenis pemegang rokok yang Anda ambil untuk meniru memegang sebatang rokok. Saya tidak tahu apakah mereka masih di pasar, tetapi ini memberi Anda ide.

Rahasia & # 39 saya; pengganti adalah sekantong permen dan persediaan air yang terus menerus. Di mejaku, aku menyimpan sekantong besar permen untuk masuk ke mulutku. Mengambil seteguk air memberikan tindakan tangan-ke-mulut yang telah menjadi kebiasaan yang mendarah daging. Sebuah pena akan memberikan pengalaman yang sama. Saya selalu menjadi pengunyah pena, jadi jangan takut untuk menggunakannya sebagai pengganti yang sesuai dan aman. Jadikan & # 39; istimewa & # 39; pena untuk membuatnya lebih penting bagi Anda. Mungkin desainnya terasa nyaman di tangan Anda, atau mungkin milik salah satu anak Anda.

Rahasia Saya 4: Atasi Kebutuhan Bantuan Kimia

Dari sudut pandang kimia : Ada banyak hype hari ini tentang patch, pil, dan diet khusus untuk membantu Anda berhenti merokok. Secara pribadi, saya menghindari segala bentuk & # 39; obat & # 39; tanpa itu sangat penting. Saya sangat percaya bahwa masyarakat telah menjadi terlalu bergantung pada obat-obatan untuk segala hal, mulai dari berhenti merokok sampai rasa sakit (bahkan rasa sakit yang dapat ditanggung) untuk berdiet dan berton-ton hal-hal di luar.

Ada peringatan pada hampir semua perawatan seperti itu yang sebenarnya dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh Anda.

Salah satu peringatan tersebut menyatakan bahwa wanita hamil dapat merusak dan menyebabkan cacat lahir pada janin jika mereka menggunakan patch dan pil nikotin. Masih banyak lagi potensi efek samping yang menakutkan dari mengambil patch, pil, tablet hisap, gusi, dll.

Beberapa reaksi umum terhadap terapi penggantian kimia termasuk memiliki kegugupan, sifat lekas marah, kegelisahan, insomnia dan serangan panik. Beberapa orang mengalami ruam kulit dan bercak-bercak dengan tambalan.

Ada beberapa efek samping yang berbahaya jika Anda memiliki masalah jantung, tekanan darah atau hati. Getah juga bisa membentuk kebiasaan, yang sebenarnya tidak menyelesaikan masalah Anda. Selain itu, penggunaan jangka panjang dapat meningkatkan risiko pembentukan zat kimia karsinogenik dalam tubuh Anda. Pemanis buatan yang digunakan dalam permen karet, tablet hisap dan tablet diketahui menyebabkan masalah kesehatan neurologis dan lainnya.

Dan jika itu tidak cukup untuk menakut-nakuti Anda, ada banyak efek samping yang mengganggu, salah satunya adalah ketegangan untuk kejang. (Sekitar 1 dari setiap 1.000 orang mengalami kejang, yang mungkin melibatkan kejang dan kehilangan kesadaran.) Sebanyak 3 dari 1.000 orang memiliki reaksi alergi yang parah yang memerlukan perhatian medis.

Gejala-gejalanya meliputi pikiran berkabut ringan sampai berat, sakit kepala, mual, insomnia (sering serius), kocok, berat badan, gula dan karbohidrat, berkeringat, sembelit, gangguan kepribadian, kecenderungan bunuh diri (ribuan orang telah dilaporkan) dan beberapa kematian.

Orang-orang melaporkan aksesibilitas untuk menghadapi hari kerja normal, dan apa pun yang membutuhkan belajar atau mengikuti ujian sama sekali tidak masuk akal. Jika alat bantu berhenti merokok ini dicampur dengan alkohol, obat jantung, kafein, sebagian besar obat-obatan, atau diambil oleh orang-orang yang memiliki riwayat gangguan mental, gangguan makan, diabetes, dan cedera kepala atau organ atau penyakit sebelumnya, lebih banyak risiko akan segera terjadi. Tentu saja, jika anak-anak bisa terkena overdosis yang serius jika mereka mendapatkan tangan mereka.

(* Statistik disediakan oleh Pusat AS untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dan lembaga dan sumber lain) Jadi seperti yang saya katakan, sebaiknya Anda berhenti tanpa jenis alat bantu berhenti merokok ini.

Rahasia Saya Berhenti Merokok

Untuk rekap, ini adalah rahasia yang digunakan dalam waktu berhenti merokok saya yang memungkinkan saya untuk berhasil:

  1. Masuki pikiran bahwa berhenti adalah satu-satunya pilihan – Ini masalah kesehatan dan harapan hidup Anda!
  2. Trik pikiran Anda dengan memiliki simpanan yang tersedia, meskipun Anda tidak berencana menggunakannya. Ini akan memberikan kenyamanan mengetahui Anda memiliki pilihan – tetapi Anda memilih untuk tidak merokok – untuk saat ini.
  3. Mainkan game tunda. Rencanakan untuk memulai waktu berhenti merokok Anda ketika Anda pergi tidur dan sesudahnya, Anda sudah akan pergi 8 jam tanpa rokok ketika Anda bangun. Ingatkan diri Anda tentang ini. Pertanyaan setiap keinginan untuk menyala. Bisakah kamu menunggu 10 menit lagi? Setengah jam? Ingatkan diri Anda berapa lama Anda telah pergi tanpa sebatang rokok dan merasa bangga dengan pencapaian Anda.
  4. Dapatkan sibuk dan Anda akan segera melupakan waktu. Hanya perlu waktu 7 hari untuk berhenti – 14 hari untuk menghentikan kebiasaan itu dan untuk memikirkan rokok akan memudar. Ingatkan diri Anda tentang fakta ini.
  5. Temukan pengganti untuk kebiasaan itu. Ubah rutinitas Anda sehingga orang-orang yang melibatkan rokok dihilangkan. Hindari makanan pedas yang memicu keinginan untuk merokok. Jauhkan air dingin segar di dekat Anda setiap saat dan terus menghirup ketika serangan mengganggu.
  6. Hindari pengganti kimia dan obat herbal. Mereka bisa sama berbahayanya dengan rokok itu sendiri dan seperti kebiasaan membentuk. Asap itu asap! Carilah metode alami.

Ini adalah salah satu program berhenti merokok yang sangat baik yang sangat saya rekomendasikan. Mantan perokok Rick Beneteau bekerja dengan sekelompok profesional untuk membantunya menyusun programnya yang mencakup serangkaian audio kekuatan pikiran. Dia mendidik Anda tentang kecanduan Anda, menjelaskan mengapa Anda tidak dapat berhenti dan cara mengatasinya, mencantumkan semua bahan berbahaya yang Anda hirup beserta bahayanya (kanker bukan satu-satunya hal yang perlu Anda khawatirkan), bagaimana Anda telah dibohongi tentang rokok, dan langkah apa yang perlu Anda ambil untuk berhenti merokok. Saatnya memulai.

Baca ulasan saya tentang program berhenti merokok ini. http://www.book-titles.ca/StopSmoking.htm

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *